一吃完飯就坐下來，贅肉肯定是會堆積如山，那么做什么運(yùn)動瘦腰呢？以下幾種運(yùn)動方法能幫助你跟游泳圈say bye bye!趕緊來了解！

第一、正坐扭腰

挺直腰身正坐在椅子上，雙手放在大腿上，利用身的力量將身子向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢，接著體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)練習(xí)該運(yùn)動，這個(gè)簡單的小運(yùn)動能有效的促進(jìn)身體脂肪燃燒，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，從而瘦出窈窕細(xì)腰。

第二、俯身下壓

俯身趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，雙腿屈肘小腿著地。利用身體的力量將上半身緩慢向下壓，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)直至腰部感到酸累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動能使你的腰肢變得更加纖細(xì)窈窕，從而達(dá)到減肥效果。

第三、平趴抬身

平趴在床上，雙臂屈肘手掌撐地，雙腿微開伸直。利用身體的而力量將上半身向上抬起，同時(shí)將雙臂伸直，保持該姿勢片刻，爾后將身子緩慢恢復(fù)原狀，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至手臂感到酸累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動能使你的腰部肌肉變得緊實(shí)，讓你輕松擺脫贅肉煩惱，以練就出纖細(xì)蠻腰。

第四、站立俯身

立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳。利用身體的力量將身子緩慢向下彎，同時(shí)雙臂伸直，直至拳頭緊貼地面，保持該姿勢片刻，爾后緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至腰部感到酸累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動能使你身體得到鍛煉，從而練就出窈窕好身材，常練習(xí)能輕松減肥瘦身哦。

第五、開腿彎腰

立正站好，挺身腰身，雙手放在腰側(cè)。將左腿向外側(cè)跨一步，同時(shí)使用身體的力量將身子向左側(cè)下彎，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后向另一側(cè)練習(xí)上述運(yùn)動。這個(gè)簡單的小運(yùn)動能使你的腰肢得到鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實(shí)，從而練就出細(xì)腰。