對于跑步的合適時間點,不同人有不同選擇,很多人習慣晨跑,也有人選擇晚上跑步。那么,若想獲得較好的減肥效果,何時跑步更合適呢?
使用跑步機跑步,最佳時間是飯后2 - 3小時,切記不要吃飽后立即跑步。
很多人習慣晨跑,但這或許并非最佳時間。有些晨跑者沒吃早餐或剛吃完早餐就去跑,這都不太合適。若選擇晨跑,可先吃點食物墊底,如香蕉或喝點運動型飲料,半小時后再出發,且跑步時不宜太快,最好慢跑,時間也不宜過長。
周末時間充裕,可在午飯前1小時跑步,這樣較為妥當。
使用跑步機跑步前,要做好熱身運動,學校學過的熱身動作都能用上,也可先做瑜伽拉伸筋骨,再開始跑步。
結論:選擇合適的跑步時間并做好跑步前的熱身準備,能讓跑步更安全、更有效果。
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