隨著夏季的到來,許多人開始關(guān)注自己的身材管理,尤其是新手寶媽們。產(chǎn)后身材走形,尤其是腹部脂肪堆積問題,成為困擾許多人的難題。于是,關(guān)于“吃香蕉能減肥”的說法逐漸流行起來。這一說法是否有科學(xué)依據(jù)?讓我們從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來分析。
飯前吃香蕉有助于減肥的說法是有一定科學(xué)依據(jù)的。以下是具體機(jī)制:
不過,需要注意的是,空腹時(shí)不宜過量食用香蕉,因?yàn)橄憬吨械母咛欠挚赡軙?huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng),同時(shí)可能引起腸胃不適。
根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部(USDA)的數(shù)據(jù),每100克香蕉含有約89千卡熱量、22.8克碳水化合物和2.6克膳食纖維。這些成分使香蕉成為一種低熱量、高飽腹感的健康食品。
此外,2012年發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》(Journal of Nutrition)的研究表明,富含膳食纖維的食物能夠有效幫助控制體重。
飯前適量食用香蕉確實(shí)有助于減肥,但需結(jié)合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng),才能達(dá)到理想的減肥效果。