百香果的營養價值
百香果的營養價值與健康功效
百香果（Passion Fruit），因其富含維生素C而被譽為“維C之王”。這種水果不僅風味獨特，還具有豐富的營養成分和多種健康功效，深受人們喜愛。
百香果的營養成分
根據檢測數據，每100克百香果果汁的主要營養成分如下：
- 總糖：15.2克
- 總酸：4克
- 蛋白質：1.36克
- 脂肪：1.22克
- 磷：24.6毫克
- 鈣：30毫克
- 鉀：227毫克
- 維生素A：1.3毫克
- 維生素B：1.25毫克
- 維生素C：70毫克
此外，百香果還含有約3%的有機酸和17種氨基酸，這些氨基酸占人體所需氨基酸總量的20%。
百香果的健康功效
1. 富含165種有益物質
百香果中含有165種對人體有益的物質，包括SOD酶（超氧化物歧化酶）和超纖維。
2. 改善腸胃健康
百香果中的超纖維能夠深入人體腸胃的微小部位，進行深層清理和排毒，同時不會損害腸壁。這種特性可以改善人體的吸收功能，整腸健胃，并有效緩解便秘癥狀。
3. 鎮定神經，緩解失眠
百香果散發的果香是一種天然的鎮定劑，能夠松弛神經、安神鎮定。因此，百香果還可以用于輔助治療失眠。
百香果的食用建議
百香果適合直接食用，也可以用于制作果汁、甜點或加入沙拉中。日常適量食用有助于補充營養、促進健康。
總結
百香果是一種營養豐富且健康益處多樣的水果，適合各類人群食用。通過合理搭配飲食，可以更好地發揮其健康功效。
參考來源
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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