橄欖菜：美味與營養(yǎng)兼具的佐餐佳品

獨特滋味與食用建議

橄欖菜滋味獨特，一旦品嘗便容易讓人愛上。它非常適合用來拌飯或配粥，能顯著提升食欲。不過，橄欖菜屬于腌制食品，食用前最好先加熱，這樣有助于殺滅其中的部分細菌。若你心靈手巧，還可以嘗試自制橄欖菜。

豐富的營養(yǎng)價值

• 營養(yǎng)元素豐富：橄欖菜富含橄欖油的珍貴營養(yǎng)成分以及多種維生素，還有人體必需的鈣、碘、鐵、鋅、鎂等營養(yǎng)物質，是佐餐的不錯選擇。
• 降低膽固醇和甘油三酯：橄欖本身營養(yǎng)價值高，含有23%的油脂、5%的蛋白質和1%的鈣、鐵、磷等礦物質，以及維生素A、維生素D、維生素K和維生素E等多種維生素。橄欖油中的維生素E是血管保護劑，可降低膽固醇和甘油三酯，是很好的保健食品。
• 緩解便秘等功效：對于經常便秘的人來說，食用橄欖菜是個不錯的選擇。此外，它還具有降血壓、抗病毒等作用，尤其適合在日漸寒冷的秋日食用。

綜上所述，橄欖菜不僅美味可口，還具備多種營養(yǎng)價值和保健功效，是值得推薦的佐餐食品。

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