哺乳期吃什么可以生發呢？當然免不了6大營養素——鈣鐵鋅硒維生素A、B！

動物性蛋白質(如牛肉、豬肉、魚肉)極為重要，因其與頭發的角質形成有關，另外維他命A(魚肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動物內臟)或維他命H(豆類、榖類、肝臟)不足也會使頭發變得脆弱，此外還可以用古方香云茶調理。

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過食可使產婦內熱上火，。所以，以上辛辣之品作為調料是可以的，但不能多吃。