有白頭發就必須注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。那么白頭發吃什么食物好呢？

1、主食：可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜：常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類：食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。

4、水果：常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。