喝了這么多年牛奶，你知道一天喝多少牛奶比較合適嗎？牛奶雖然營養(yǎng)健康，但是要正確飲用才能最大限度地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值哦。

愛喝牛奶的親們注意啦，成年人一天喝一杯牛奶就差不多了哦，大概250ml左右，就能滿足人體一日所需了。一周歲以上的孩子也要保證這個(gè)量，一周歲以下的嬰兒可以飲用更多，但最好控制在1000ml以內(nèi)。喝太多牛奶的話，也會(huì)造成對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)。如果你有缺鈣的現(xiàn)象，記得每天早晚一杯牛奶哦。

每天一杯牛奶，再加上一個(gè)雞蛋，就是最營養(yǎng)的早餐搭配。但是，大家要知道，早上喝牛奶之前肚子里得填一些食物呢，不要空腹飲用，否則牛奶喝下去等于沒喝！