頭發(fā)毛躁可能是洗頭水溫太高，又或者是營(yíng)養(yǎng)不良。不管怎樣，你都需要一邊用各種護(hù)發(fā)產(chǎn)品，一邊通過食補(bǔ)滋養(yǎng)秀發(fā)。愛吃的你請(qǐng)多吃以下食物！

1、深色蔬菜。其實(shí)你身邊就有很多美味又唾手可得的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，例如深色蔬菜，這些果蔬中含有豐富的維生素A和多種礦物質(zhì)，能讓頭皮油脂正常分泌。

2、含有歐米伽3脂肪酸的食物。這是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，聽起來就感覺很誘人，而且還能護(hù)發(fā)，各種深海魚都可以試試，沙丁魚、鮭魚吃吃吃！

3、胡蘿卜。胡蘿卜不僅能排毒，還能護(hù)發(fā)，它含有維生素A和β胡蘿卜素，護(hù)發(fā)之余還能令皮膚更嫩滑。

4、豆類。可以吃點(diǎn)蕓豆和扁豆，它們具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，要知道蛋白質(zhì)可是頭發(fā)主要成分之一，各位MM快拿起購物袋買買買吧。