頭發毛躁蓬松，很多人會護理發絲，而忘記保養頭皮。其實頭皮代謝不正常也會令頭發變得毛躁蓬松，快來吃點食物調節一下吧，讓頭皮更健康！

魚油和維他命B12。維他命B12可以幫助皮膚和頭發保持健康。在購買膠囊裝的魚油，除了可以拿來服用，也可以將膠囊挑破，然后將魚油抹在頭發上，滋潤發梢，防止頭發分叉。　　

蔬菜。吃點木耳、金針菇、芥菜、芝麻、海帶、芹菜不錯，補充各種維生素。

乳制品。愛喝奶奶的妹紙有口福了，喝點牛奶補充乳清蛋白和酪蛋白能幫助修護受損發絲。

五谷雜糧。早餐吃個全麥面包不錯，它可以提高鋅和鐵的供應量，還含有豐富的維生素B族，經常吃點全麥面包能促進頭發生長喲。