調(diào)節(jié)頭皮健康的食物推薦

很多人在頭發(fā)出現(xiàn)毛躁蓬松問(wèn)題時(shí)，往往只注重發(fā)絲護(hù)理，而忽略了頭皮保養(yǎng)。實(shí)際上，頭皮代謝不正常也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛躁蓬松。以下幾種食物可以調(diào)節(jié)頭皮健康，讓頭發(fā)更順滑。

• 魚(yú)油和維他命B12：維他命B12有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康。購(gòu)買的膠囊裝魚(yú)油，不僅可以口服，還能挑破膠囊，將魚(yú)油涂抹在頭發(fā)上，滋潤(rùn)發(fā)梢，防止頭發(fā)分叉。
• 蔬菜：木耳、金針菇、芥菜、芝麻、海帶、芹菜等蔬菜富含各種維生素，適當(dāng)食用可補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)。
• 乳制品：牛奶富含乳清蛋白和酪蛋白，愛(ài)喝牛奶的人可以通過(guò)飲用牛奶來(lái)幫助修護(hù)受損發(fā)絲。
• 五谷雜糧：早餐選擇全麥面包是個(gè)不錯(cuò)的主意，它能提高鋅和鐵的供應(yīng)量，還含有豐富的維生素B族，經(jīng)常食用可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

通過(guò)合理攝入這些食物，可以調(diào)節(jié)頭皮健康，改善頭發(fā)毛躁蓬松的狀況。

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