想要在大冬天HOlD住美發，除了各種滋養油用起來之外，還可以通過食補來護發喲。下面來細數吃了對頭發有好處的食物有哪些吧！

三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D能增強發質，其含有的歐米伽3脂肪酸可以防止頭發干燥，也是蠻拼的。

蛋類。各種蛋類除了富含蛋白質外，還富含有益頭發健康的幾種礦物質，如鋅、鐵和硒，其中鐵質有助于細胞給毛囊疏松氧氣，適當補充鐵能防掉發。

菠菜。菠菜能補鐵，還含有β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等，吃點菠菜可以讓頭發更有光澤。

牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅和蛋白質，不僅給身體補充營養，頭皮也受益。