頭發稀少吃什么生發

頭發稀少記住補充蛋白質和鐵元素，這樣能讓秀發更強韌還能防止掉發。下面給大家介紹兩款能護發的美味，一起學著做吧。

【首烏紅棗粥】

食材：何首烏30克，紅棗適量，粳米30克。

步驟：

1、首先刮去何首烏的皮，然后切片，用砂鍋煮湯，并撈起渣。

2、往鍋中倒入粳米和紅棗，再加入適量的冰糖，煲1個小時左右就OK了。

3、早上或晚上都可以喝這道美味的粥哦。

【蓮子桂圓粥】

食材：桂圓10克、蓮子15克、大棗10顆、粳米適量。

步驟：

1、將食材洗凈，鍋里倒入粳米，加入適量清水。

2、接著將所有的食材都倒入鍋中，一起煲1個小時左右就OK了。