杏鮑菇，又稱剌芹側(cè)耳，屬于真菌門、擔(dān)子菌綱、傘菌目、側(cè)耳科、側(cè)耳屬。因其獨(dú)特的口感與豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被譽(yù)為“平菇王”或“干貝菇”。本文將詳細(xì)介紹杏鮑菇的營(yíng)養(yǎng)成分、健康功效及其提取物的作用。

杏鮑菇的菌肉肥厚，質(zhì)地脆嫩，菌柄組織致密、結(jié)實(shí)且乳白色，能夠全部食用。相比菌蓋，菌柄更加脆滑爽口，具有杏仁的香味和類似鮑魚的口感，非常適合用于保鮮和加工。

• 富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素（如維生素B族）及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)。
• 含有豐富的膳食纖維，有助于腸胃健康。
• 低熱量，適合長(zhǎng)期食用。

1. 提高免疫力

杏鮑菇富含蛋白質(zhì)和多糖，能夠有效增強(qiáng)人體免疫功能，幫助抵御外界不良因素的侵襲，適合體弱人群和亞健康人群食用。

2. 降血脂與保護(hù)心血管

杏鮑菇中的膳食纖維可以清除血清膽固醇，降低血脂，從而預(yù)防動(dòng)脈硬化等心血管疾病。

3. 改善腸胃功能

膳食纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助便秘患者潤(rùn)腸通便，排除體內(nèi)毒素，保持皮膚光澤，改善膚色暗沉。

4. 補(bǔ)充鐵質(zhì)

杏鮑菇含有豐富的鐵質(zhì)，有助于緩解缺鐵性貧血、溶血性貧血和失血性貧血等癥狀。

5. 健脾開胃

杏鮑菇具有杏仁香味和鮑魚般的口感，能夠健脾開胃，特別適合食欲不振的人群，同時(shí)對(duì)胃潰瘍和消化不良有一定的食療作用。

杏鮑菇提取物主要成分為杏鮑菇多糖，其功能包括：

• 降血糖：對(duì)高血糖小鼠有防治作用，改善葡萄糖耐受量，減少糖尿病小鼠的飲水量。
• 增強(qiáng)免疫力：激活T淋巴細(xì)胞，刺激抗體形成，具有抗病毒和抗腫瘤作用。
• 降低膽固醇：減少機(jī)體膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

杏鮑菇不僅是一種美味的食材，更是營(yíng)養(yǎng)豐富、功效多樣的健康食品，適合日常膳食搭配，助力健康生活。

• 中國(guó)食用菌協(xié)會(huì)官方網(wǎng)站：http://www.chinaediblemushroom.org/
• 《食用菌營(yíng)養(yǎng)與健康》 - 中國(guó)農(nóng)業(yè)出版社