頭皮癢掉發的飲食建議

頭皮瘙癢、掉發嚴重是很多人面臨的困擾，除了細心護理頭發，日常飲食也需多加注意。以下為您介紹頭皮癢掉發適合吃的食物：

• 鐵質含量豐富的食物：掉發人群常缺鐵，可多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 維生素E含量豐富的食物：如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。維生素E能抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，利于毛發生長。
• 含堿性物質的新鮮蔬菜和水果：掉發原因之一是血液中有酸性毒素，多吃此類食物可消除酸性毒素。

合理調整飲食結構，攝入上述食物，有助于緩解頭皮癢掉發問題。

參考來源：該內容綜合了日常健康飲食知識及常見的防脫發飲食建議，無特定指向的單一權威站點。