跪式俯臥撐的做法比普通俯臥撐還要簡(jiǎn)單，說(shuō)到這里MM們可以先松一口氣啦，為了幫助MM們快速掌握跪式俯臥撐的做法，媽網(wǎng)百科將它的整套動(dòng)作分解了再安利給各位MM哦，跪式俯臥撐運(yùn)動(dòng)指南快來(lái)?yè)專?

1、雙手撐地，同時(shí)兩臂分開(kāi)，寬度大概是兩肩寬度的1.5倍；

2、雙膝跪地，同時(shí)向上翹起；

3、收緊腹部，保持上半身挺直；

4、雙手開(kāi)始彎曲，同時(shí)身體下壓，只要胸部開(kāi)始接觸地面；

5、重復(fù)以上動(dòng)作。

　　跪式俯臥撐會(huì)給膝蓋帶來(lái)巨大壓力，如果擔(dān)心受傷，MM們最好在鍛煉時(shí)戴個(gè)護(hù)膝或在膝下墊上毛巾哦。