合理的運動量是保證身體快速消耗脂肪的關鍵，那么跪式俯臥撐需要多大的運動量才能達到減肥效果呢？其實MM們過于注重跪式俯臥撐的標準運動量并非明智的做法，只有根據自己的實際情況，同時結合標準運動量，才能給自己設計出一套合理的運動方案哦。

一般而言，跪式俯臥撐可以一天4組，每組20個，同時每組間休息1分鐘。如果這樣的運動量MM們達不到，沒關系，你可以適當減輕任務，但絕不能停止進步哦！只有在身體能夠承受的范圍內，運動量逐漸增加，才能達到理性的減肉效果！