仰臥起坐需要長時(shí)間的鍛煉才會(huì)出現(xiàn)消脂瘦身效果，但另一方面，過于頻繁的運(yùn)動(dòng)容易讓MM們產(chǎn)生身體疲勞，同時(shí)也很難堅(jiān)持下去，那么仰臥起坐要每天都堅(jiān)持才能KO身上的肉肉嗎？有疑問的MM們不妨接著往下看唄。

最佳的鍛煉方式是每天在同一時(shí)間段進(jìn)行，這樣對于培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣大有裨益。當(dāng)然，MM們做仰臥起坐也應(yīng)根據(jù)身體的承受力而定，如果你覺得身體OK，可以適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，反之則減少運(yùn)動(dòng)量。一般新手練習(xí)仰臥起坐可以每天下午3-4點(diǎn)時(shí)，做3-5組，每組20-30個(gè)，并在此基礎(chǔ)上慢慢增加數(shù)量哦。

要完成以上強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，MM們需要注意補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，比如多吃雞蛋、魚類等高蛋白質(zhì)、低熱量的食物，同時(shí)掌握正確的運(yùn)動(dòng)方式，保證充足的睡眠時(shí)間。