游泳減肥抽筋怎么辦

相信MM們在游泳時都遇到過抽筋狀況，哪種痛感真是打死也忘不了??！MM們游泳本來就是奔著減肥目標去的，這時候遇到抽筋這種事，運動就不能好好做了，MM們簡直要哭暈在廁所啦。那么萬一抽筋時該如何應對？這份解決抽筋的“秘籍”一定要收好！

秘籍一：手指和腳趾抽筋

最簡單的方法是用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解。

秘籍二：大腿前部肌肉抽筋

先靠在池邊，彎曲小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展。如果MM們離泳池比較遠，就要深呼吸憋住氣，在水面上牽拉大腿肌肉，等情況緩解了馬上上岸按摩和休息。

秘籍三：小腿后部肌肉抽筋

把抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身前拉，另一只手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展。

秘籍四：有效防止抽筋的方法

要防止抽筋的發生，MM們需要經常鍛煉身體，同時防止肌肉過度疲勞哦。游泳前不妨補充點營養強化型的運動飲料，生活中則多喝牛奶和豆漿補充鈣質。