很多MM對有氧運動的概念認識模糊,常將生活中常見運動都視為有氧運動。實際上,像仰臥起坐就并非有氧運動。那么,有氧運動的真正含義是什么,其涵蓋范圍又有多大呢?了解這些有助于MM們更明確地選擇運動減肥方式。
從概念上講,有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。其特點為運動時間較長,運動強度處于中等或中上水平。衡量一項運動是否為有氧運動的關鍵標準是“心率”。當心率保持在150次/分鐘時,血液能為心肌提供足夠的氧氣,此時的運動便屬于有氧運動。
有氧運動可充分燃燒體內的糖原,進而消耗脂肪,還能增強和改善心肺功能,同時預防骨質疏松。對于體重超標的MM來說,有氧運動是非常合適的減肥方式。
MM們可以從這些常見的有氧運動中找到適合自己的運動方式。
結論:了解有氧運動的概念、衡量標準及益處,MM們能更好地選擇運動方式來實現減肥目標。
參考權威站點來源:本文內容基于一般性的運動科學知識,具體可參考《運動生理學》等專業書籍。