對于想要快速減肥的MM們來說,將有氧運動和無氧運動結合進行是個不錯的選擇。但這兩種運動方式先后順序怎樣安排才對身體更有利呢?要解開這個謎題,MM們得先了解減肥的原理。
若同時進行這兩種運動,建議MM們先做無氧運動,再做有氧運動。運動的核心目標是消耗身體脂肪,而有氧運動在開始后的20分鐘內主要消耗身體的糖原,20分鐘之后才開始消耗脂肪。所以,MM們可以先通過無氧運動快速消耗身體的糖原,接著進行有氧運動,這樣就能直接開始消耗脂肪。
結論:MM們在結合有氧運動和無氧運動減肥時,先無氧后有氧的順序更有助于快速消耗脂肪。
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