涼拌海帶絲怎么做好吃
涼拌海帶絲的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與家常做法
海帶是一種性味咸寒、無毒的海藻類食材，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種保健功效。其主要功效包括軟堅(jiān)散結(jié)、消痰平喘、通行利尿、降脂降壓等。合理食用涼拌海帶絲，不僅可以豐富日常飲食，還對(duì)身體健康有諸多益處。海帶可煮食或涼拌，常食用對(duì)癭瘤有一定的輔助治療作用。此外，海帶與其他食材搭配，還能發(fā)揮更多的功效。例如，將海帶與江米、綠豆、紅糖一起煮粥食用，可治療皮膚濕毒搔癢。
以下為大家介紹兩種簡(jiǎn)單易學(xué)的涼拌海帶絲家常做法，供參考。
做法一：涼拌海帶絲（胡蘿卜版）
所需食材
- 干海帶
- 胡蘿卜
- 油（適量）
- 鹽（適量）
- 花椒（適量）
- 紅椒（適量）
- 熟芝麻（適量）
- 蔥（適量）
- 姜（適量）
- 味極鮮（適量）
- 涼拌醋（適量）
- 芝麻油（適量）
- 糖（適量）
制作步驟
- 將干海帶用清水洗凈表層鹽末，放入水中泡發(fā)，中途需多次換水。
- 將泡發(fā)好的海帶切成寸段，用熱水焯兩到三分鐘后撈出，瀝干水分備用。
- 將胡蘿卜切成絲，與海帶絲、紅椒絲放在一起備用。
- 鍋中加入花椒及蔥姜絲，炸出香味后將蔥姜絲撈出棄用。
- 趁熱將炸好的油倒入菜中，加入調(diào)好的碗汁（味極鮮、芝麻油、鹽、涼拌醋、糖調(diào)成），拌勻后撒上熟芝麻即可食用。
做法二：涼拌海帶絲（豆腐干版）
所需食材
- 水發(fā)海帶（300克）
- 五香豆腐干（150克）
- 水發(fā)海米（50克）
- 鹽（適量）
- 味精（適量）
- 醬油（適量）
- 香油（適量）
- 白糖（適量）
- 姜末（適量）
制作步驟
- 將海帶洗凈后上鍋蒸熟，取出后浸泡，切成細(xì)絲放入盤中備用。
- 將豆腐干洗凈后切成細(xì)絲，放入開水鍋中煮沸，取出后浸涼，瀝干水分后放在海帶絲上。
- 將海米撒在豆腐干上。
- 碗內(nèi)加入醬油、鹽、味精、姜末、香油、白糖調(diào)成汁，澆入海帶盤中，拌勻即可食用。
結(jié)論
涼拌海帶絲是一道簡(jiǎn)單易做且營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，通過不同的搭配方式，可以滿足多樣化的口味需求，同時(shí)為身體提供多種健康益處。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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