豆?jié){是男女老少都喜歡喝的飲品，特別是在冬天里面來一杯暖暖的豆?jié){，整個(gè)人心情都變得棒棒的。很多人都知道豆?jié){很有營養(yǎng)，但是你們知道豆?jié){能夠減肥嗎？豆?jié){屬高纖維食物，能夠有效幫助腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的效果。今天小編就來跟大家說說豆?jié){什么時(shí)候喝能夠有效的減肥。

豆?jié){中有一種了不得的營養(yǎng)素--膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉里面更沒有，這些可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成分可都正在發(fā)揮瘦身效果。

豆?jié){什么時(shí)候喝減肥？最好在飯前喝了，一杯豆?jié){下去，有膳食纖維給你把關(guān)，肚子一膨脹，胃的容積就被占用了，就吃不下多余的東西了，也意味著無法攝入更多的能量了，有了明顯的飽意，就不會(huì)害怕自己又開始大吃狂吃，能自由管住自己的嘴。注意不要在飯后喝，本來已經(jīng)吃的漲漲的肚子，再一杯豆?jié){下去，只會(huì)適得其反。

最后需要注意的是：再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的；其二、必須運(yùn)動(dòng)配合。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬不要因?yàn)槎亲羽I了又大量地吃。