油爆大蝦的家常做法：美味與營(yíng)養(yǎng)兼具

油爆大蝦是一道經(jīng)典的中式家常菜，其名字本身就讓人聯(lián)想到鮮美的滋味。這道菜以大蝦為主料，通過高溫油爆的烹飪方式，鎖住蝦的鮮甜，同時(shí)搭配濃郁的調(diào)味汁，使得成品色香味俱佳。

大蝦不僅味道鮮美，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，脂肪含量卻極低，是一道健康又美味的菜肴。為了避免外面餐館使用的油質(zhì)不安全，很多家庭主婦希望能夠在家中制作這道菜。下面為大家詳細(xì)介紹油爆大蝦的制作方法。

所需材料

• 青蝦：500克
• 蔥：20克
• 姜：1克
• 油：20克
• 料酒：20克
• 糖：10克
• 老抽：10克
• 麻油：20克

制作步驟

1. 將青蝦清洗干凈，剪去頭部尖刺和腹部蝦腳。用刀在蝦背部片開2/3，以便更好地入味，同時(shí)保留尾部以保持完整的形狀。用牙簽挑出蝦線。

2. 將處理好的蝦放入碗中，加入料酒、姜片和少許鹽，腌制15分鐘以去腥并入味。

3. 熱鍋倒油，放入腌制好的蝦和姜末，快速爆炒約1分鐘，直到蝦的表皮變硬并呈現(xiàn)紅色。

4. 加入腌蝦時(shí)剩下的調(diào)料、糖、老抽和蔥末，根據(jù)個(gè)人口味適量加鹽，繼續(xù)翻炒，直到蝦卷曲成U形。

5. 觀察鍋內(nèi)的湯汁，當(dāng)汁液快要收干時(shí)關(guān)火，最后淋上麻油，裝盤即可。

小貼士

• 調(diào)料如油、糖和老抽的用量不宜過少，否則無法達(dá)到濃油赤醬的效果，這是這道菜的關(guān)鍵風(fēng)味所在。
• 腌制時(shí)間不要過長(zhǎng)，15分鐘即可，避免蝦肉變得過于咸或失去彈性。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

油爆大蝦不僅美味，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。每100克蝦含有約20克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣含量也較高，適合老人和兒童食用。此外，蝦的脂肪含量較低，是減肥人士的理想選擇。

總結(jié)

油爆大蝦是一道制作簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，只需簡(jiǎn)單的食材和幾步操作，就能在家中還原餐館級(jí)的美味。趕快試試這道經(jīng)典菜肴吧！

參考資料

• 美食杰
• 下廚房