1. 補鈣并非越多越好

寶寶補鈣需要適量，過量補鈣可能帶來一系列健康問題。

• 過多的鈣會抑制鐵和鋅的吸收，可能導致寶寶缺鐵、缺鋅。
• 缺鐵、缺鋅可能進一步引發貧血、智力下降、厭食、不長個等問題。
• 鈣攝入過量還可能引起腹瀉、消化吸收不良，甚至導致小兒營養不良。

2. 不建議將鈣劑加入某些食物中

避免將鈣劑與牛奶、米湯或稀粥等食物混合食用。

• 這些食物中含有的植酸可能會干擾鈣的吸收，降低體內鈣的吸收效率。

3. 科學搭配食材，提升鈣吸收效率

寶寶日常食用的菠菜、莧菜等綠色蔬菜中含有草酸，可能影響鈣的吸收。

• 建議在烹調這些蔬菜時，先用熱水焯一下以去除草酸。
• 焯水后的蔬菜可以與豆腐等富含鈣的食材一起烹飪，提升鈣的吸收效率。

4. 補充背景知識：寶寶補鈣的科學依據

鈣是寶寶骨骼和牙齒發育的重要元素，缺乏鈣可能導致佝僂病、骨密度下降等問題。然而，過量補鈣也會對寶寶的健康產生負面影響，因此科學補鈣顯得尤為重要。

5. 結論

寶寶補鈣需科學合理，避免過量，同時注意飲食搭配，以確保鈣的吸收效率，促進寶寶健康成長。

參考資料

• 《中國居民膳食指南（2022）》
• 中國營養學會官方網站 - http://www.cnsoc.org/