什么是血糖？

血糖（葡萄糖，GLU）是人體血液中葡萄糖的濃度，是機體各組織細胞活動的重要能量來源。維持血糖在一定水平對保障身體各器官和組織的正常功能至關(guān)重要。

血糖的正常范圍及檢測方法

正常情況下，空腹血糖的參考值為3.89-6.11mmol/L。檢測血糖通常要求空腹8小時以上，以確保結(jié)果的準確性。

• 空腹血糖：用于評估基礎(chǔ)血糖水平。
• 餐后血糖：反映進食后血糖的變化情況。
• 隨機血糖：可在任何時間檢測，適用于快速篩查。

血糖水平的動態(tài)變化

血糖水平會因飲食、運動、情緒和生理周期等因素而波動。例如，餐后血糖通常高于空腹血糖，而劇烈運動后可能會出現(xiàn)血糖下降的情況。因此，評估血糖時需結(jié)合具體檢測時間和個人狀況。

血糖與糖尿病的關(guān)系

血糖水平與糖尿病密切相關(guān)。當血糖濃度長期高于人體正常需求時，可能導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。糖尿病患者的典型癥狀之一是“糖尿”，即多余的葡萄糖通過尿液排出體外。因此，定期監(jiān)測血糖水平有助于早期發(fā)現(xiàn)糖尿病風(fēng)險。

如何保持健康的血糖水平？

• 保持均衡飲食，避免高糖高脂肪食物攝入。
• 適量運動，如快走、游泳等，有助于調(diào)節(jié)血糖。
• 定期體檢，尤其是有糖尿病家族史的人群。
• 管理壓力，避免情緒波動對血糖的影響。

總結(jié)

血糖是反映身體健康的重要指標，定期監(jiān)測并維持其在正常范圍內(nèi)，有助于預(yù)防糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥。

參考來源

• 世界衛(wèi)生組織（WHO）
• 美國糖尿病協(xié)會（ADA）
• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）