如何有效預防肝功能異常？

現代社會的生活環境與生活方式對肝臟健康構成了諸多威脅，肝功能異常的發生率也逐漸上升。為了保持身體健康，預防肝功能異常顯得尤為重要。以下是一些科學有效的預防措施。

1. 避免飲酒

長期飲酒會顯著增加脂肪肝和酒精性肝病的風險。對于已有肝病的人群，更應徹底戒酒，以減輕肝臟負擔。

2. 注意飲食衛生

• 避免飲用生水。
• 不生食海鮮，尤其是蛤、蠔和貝類等容易感染A型肝炎病毒的食物。
• 如果計劃前往A型肝炎高發地區（如中國大陸、東南亞、中南美洲和非洲等），建議在出發前接種A型肝炎疫苗。

3. 戒煙

研究表明，吸煙與肝癌的發生存在一定關聯。戒煙不僅有助于肝臟健康，也對整體健康大有裨益。

4. 維持健康體重

超重會增加肝臟負擔，并提高脂肪肝的發生概率。通過合理飲食和適量運動，保持正常體重是保護肝臟的重要措施。

5. 遠離血液傳播風險

• 避免在不正規的醫療機構輸血或注射。
• 避免使用未經消毒的器具，如穿耳洞、紋身工具。
• 不與他人共用牙刷、刮胡刀等個人物品。
• 注意這些行為可能傳播B型和C型肝炎病毒。

6. 謹慎用藥

肝臟是人體主要的解毒器官，濫用藥物會增加肝臟負擔。建議：

• 避免自行服用非處方藥物。
• 就醫時主動告知醫生所服藥物，以避免藥物間的相互作用。

7. 均衡飲食

為了快速減肥而僅食用水果等單一食物，可能導致營養失衡，增加肝臟負擔。建議合理搭配三餐，攝入多種營養元素，保持飲食均衡。

結論

通過調整生活方式和養成健康習慣，可以有效降低肝功能異常的風險，守護肝臟健康。

參考來源

• CDC - 肝炎統計與預防指南
• WHO - 肝炎事實與預防