要想生一個(gè)聰明、健康的孩子，婚前婚后都有很多事情要做，尤其是最為重要的母體，也就是女性朋友。下面就是媽媽網(wǎng)百科為你精心匯總的關(guān)于女性的優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)內(nèi)容。

1、 補(bǔ)充葉酸。即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。

2、 告別煙酒及藥物。如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。

3、 拒絕咖啡因。研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。

4、 控制體重。如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對(duì)來(lái)說(shuō)不容易受孕。

5、 選擇健康食品。從現(xiàn)在開(kāi)始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥?lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。

6、 與牙醫(yī)“約會(huì)”。當(dāng)你為未來(lái)的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了你的口腔保健。

7、 考查家族健康史。你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過(guò)遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。

8、 做孕前檢查。孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計(jì)劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過(guò)孕期和分娩。

9、 計(jì)算出排卵日。在排卵日前后過(guò)性生活，能夠提高你的受孕機(jī)會(huì)。

10、 了解生育保險(xiǎn)和生育費(fèi)用。各個(gè)地區(qū)的生育保險(xiǎn)政策有所不同，此外，如果你覺(jué)得懷孕期間有保險(xiǎn)的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險(xiǎn)投資的最佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險(xiǎn)概率比正常人要高得多，所以目前保險(xiǎn)公司對(duì)孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。一般懷孕28周后投保，保險(xiǎn)公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

11、 做好財(cái)務(wù)準(zhǔn)備。從你準(zhǔn)備懷孕到寶寶長(zhǎng)大獨(dú)立要花多少錢(qián)？這可能是一個(gè)讓你不敢面對(duì)的數(shù)字。所以現(xiàn)在就來(lái)未雨綢繆吧。

12、 保持健康心理。女性在情緒壓抑時(shí)的生育能力要比在正常狀況時(shí)低一半。

13、 避免病毒和細(xì)菌感染。準(zhǔn)備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來(lái)寶寶的感染。飲食方面要注意衛(wèi)生，生食和熟食要分開(kāi)，食物變質(zhì)后不要再吃。

14、 遠(yuǎn)離不安全環(huán)境。一些工作對(duì)孕婦和胎兒存在一定危險(xiǎn)。如果你的工作需要經(jīng)常接觸到化學(xué)和放射性物質(zhì)，你最好能改變或離開(kāi)這個(gè)環(huán)境。

以上就是媽媽網(wǎng)百科為你介紹關(guān)于女性的優(yōu)生優(yōu)育相關(guān)知識(shí)內(nèi)容，在了解這些知識(shí)后，正處于備孕狀態(tài)的你，更加是不可不做。