寶寶補鈣食物清單

通過食補為寶寶補充足夠鈣質，操作簡便，媽媽更放心。媽媽準備輔食時，應注重膳食合理搭配，多選擇高鈣食物，以天然方式為寶寶補鈣。以下是適合寶寶的高鈣食物清單：

• 牛奶：營養豐富，是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例適當，利于鈣吸收，被稱為“接近完美的食品”，是寶寶理想的天然食品。
• 奶酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪含鈣最多且易吸收。鈣含量換算：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
• 橙汁：富含維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁含鈣300毫克，相當于一杯牛奶的鈣含量。
• 豆類食品：營養價值高，大多豆類含鈣量可觀。但一歲以后的寶寶才適合喝豆漿，且要防止一次性喝太多，以免蛋白質過敏。
• 蝦皮：富含蛋白質和礦物質，鈣含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑，可多用來給寶寶制作輔食。
• 綠葉蔬菜：寶寶應多吃高鈣綠葉蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等，搭配柔軟細滑的面條食用，營養更均衡。建議選擇100%小麥粉特制、不添加食鹽和防腐劑的寶寶面，由低筋面粉制成，易煮熟，不增加寶寶肝臟負擔，更易消化。

這些食物能幫助寶寶通過自然健康的方式補充鈣質，媽媽們可根據寶寶情況合理選擇。

參考來源：日常育兒保健知識總結及相關醫學科普資料。