嬰幼兒時期,寶寶身體器官發育未成熟,吸收能力弱于成年人,補鈣需格外謹慎。媽媽給寶寶補鈣要選優質鈣源、把握最佳時機、保證飲食均衡,以下還有容易被忽略的注意事項:
寶寶處于味蕾發育期,若選擇酸甜口味的鈣,可能影響味蕾發育,導致不愛喝水、挑食厭食。所以寶寶的第一口鈣宜選淡奶味。另外,寶寶胃容量小,胃酸和消化酶分泌少、活性低,胃腸功能弱,應選少量水就能沖調開的鈣,減輕寶寶胃部負擔。
多曬太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。寶寶缺鈣主要原因是維生素D攝取不足,而食物中維生素D含量少,寶寶食譜單調,從食物攝取的維生素D有限。曬太陽可促使寶寶皮膚中維生素D轉化,這種補鈣方式安全。
植物性食物大多含植酸、草酸,會和鈣結合成多聚體,妨礙鈣劑吸收。像菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等含大量草酸,易與鈣元素結合影響吸收。補鈣期間,可把蔬菜放熱水中燙一下,或在飯前2小時或飯后3 - 4小時服用鈣制品。
很多媽媽習慣白天給寶寶補鈣,但鈣的吸收在夜間達峰值。臨睡前讓寶寶喝點牛奶或吃點補鈣食品、藥物,補鈣效果好,且鈣有鎮靜作用,助寶寶安穩入睡。
鈣維持骨骼健康是長期過程,寶寶快速成長階段,補鈣要持之以恒。
結論:嬰幼兒補鈣需多方面注意,從鈣的口味、搭配、時間到持續補充等都要重視,以保障寶寶健康成長。
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