合理防守，能夠搶占有利位置，阻礙對手進攻。但防守并不是站在對手面前，抬高手臂這么簡單，是需要掌握技巧，不斷練習的。那打籃球怎么練習防守呢？

練習防守最重要是練習腳步，因為如果腳步不夠快，對方突破時跟不上，無法攔截對方，就會使對方獲得有利機會。而練習腳步最主要是練習滑步。在禁區內，左右滑步，俯身兩手碰觸禁區邊線，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要練習的，因為對方球員運球時，動作較慢，需要用小碎步跟上。練習小碎步，兩腳原地上下不停的交替，以此鍛煉腿部力量和腿部的反應速度。

練習防守還要注意與隊員相配合，因為防守有兩種，一種是盯人防守，另一種是練防。如果用到聯防，需要不斷與球員配合，對進入自己區域內的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛，只要進入自己的區域，就要盯緊他，不要讓他有過人和投籃的機會。