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陰瑜伽

陰瑜伽

陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢潛心研究,糅合中國道教和武術的精粹,1979年創立的一個流派,主要強調在清空一切雜念的情況下,調整呼吸,讓身體完全放松,長時間保持同一動作,以此鍛煉骨骼、增強耐力、調養身心,達到身心合一的境界。

陰瑜伽的動作都不難,如蝴蝶式、劈腿前趴式,很多人都可以學習,所以,陰瑜伽的學習者很多。但練習陰瑜伽,最大的難度在于每個動作要停留5分鐘,如果身體素質不好,很難堅持。另外,在做陰瑜伽時,除了需調整呼吸,還要按要領來做動作。

一般人在剛開始練習陰瑜伽時,都會感到無聊,因為動作簡單但又耗費時間長。如果沒有堅持下去,是無法獲得練習陰瑜伽所帶來的好處。但要是一直堅持,相信不久就會見到成效。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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