10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽
10分鐘超有效燃脂瘦身瑜伽動作
瑜伽具有減肥瘦身的功效，但需長期堅持。若想短期內獲得成效，就需要掌握有效的瘦身瑜伽動作。以下為您介紹幾個10分鐘超有效的燃脂瘦身瑜伽動作。
- 動作1：趴在瑜伽墊上，保持身體平直，雙腳并攏，腹部著地，接著將兩手臂伸向身體兩側，手掌朝下，自然呼吸15次。
- 動作2：俯臥在瑜伽墊上，保持身體平直，左臂伸向身體一側，右臂抬起，扶住彎曲的右腳，讓腳跟緊貼臀部。
- 動作3：側躺在瑜伽墊上，右臂慢慢抬起，扶住翹起的左腳，身體轉向左側，維持15秒。
- 動作4：身體側翻，右側身體離開地板，慢慢向左側靠近，保持放松，調整呼吸，讓右腳向后方延伸并放在地板上。
這些動作簡單易做，堅持練習能幫助您在短期內實現燃脂瘦身的目標。
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* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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