普拉提和瑜伽均為相對溫和的瘦身運動,特別適合長時間久坐辦公室且不想進行劇烈運動的年輕人。然而,不同人練習后會有不同的瘦身體驗,有人覺得普拉提瘦身速度更快,有人則認為瑜伽效果更佳。那么,究竟哪個瘦身更快呢?下面將為您詳細分析。
盡管瑜伽和普拉提的動作極為相似,但兩者仍存在明顯差異。在動作保持時間和變化速度方面,普拉提相對瑜伽,每個動作保持時間較短,動作變化速度更快。呼吸方式上也有不同,普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,能使胸的正面、側面和背面通過呼吸而擴大,同時腰部保持原狀;而瑜伽的呼吸方法集中在腹部,被稱為“腹式呼吸”。
普拉提和瑜伽都具有減肥功效。瑜伽包含眾多體位,不同體位可鍛煉身體各個部位,增加身體熱量消耗,不僅能減少皮下脂肪,還可按摩身體各個腺體,促進新陳代謝。相比之下,普拉提結合了更多伸展運動,運動頻率更快,練習時需抵抗更多身體阻力,普拉提式運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。例如,做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。
綜上所述,如果目標是燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。
參考權威站點來源:本文為綜合運動領域普遍認知內容,暫無特定單一權威站點可引用。