當(dāng)初學(xué)者掌握了哈他瑜伽的體式，就要在老師的指導(dǎo)下練習(xí)控制呼吸。通常，練習(xí)呼吸需要保持內(nèi)心平靜，只有在平靜的狀態(tài)下人的呼吸才不會(huì)急促，變得有規(guī)律。為了讓大家盡快學(xué)會(huì)，下面為大家介紹一下哈他瑜伽的呼吸控制法：

1、練習(xí)呼吸控制法，需要排盡體內(nèi)的不潔之物，所以，在練習(xí)前，做好準(zhǔn)備。

2、練習(xí)時(shí)，采用蓮花坐，然后從左鼻孔吸氣，屏息片刻后，再從右鼻孔呼氣。

3、進(jìn)而，再從右鼻孔吸氣充滿胸腔，屏息一段時(shí)間，從左鼻孔呼氣。

4、緊接著，從呼出氣息的鼻孔吸氣，然后在呼氣順暢的情況下盡可能保持比較長(zhǎng)時(shí)間的屏息，再從另一個(gè)鼻孔緩慢地呼氣。

5、最后，從左鼻孔吸氣，鼻息一段時(shí)間，再從右鼻孔呼氣，持續(xù)練習(xí)，以掌握交替呼吸的方法。練習(xí)三個(gè)月后，經(jīng)脈就可得到凈化。