裸體瑜伽和普通的瑜伽不同，能給人一種全新的體驗。在練習中，人會感到舒適，解脫，不用忍受穿得多、身體被束縛的難受感，也不用擔心運動后汗水浸濕衣服導致著涼。

裸體瑜伽動作雖與普通瑜伽動作一樣，但投入程度是完全不一樣的，因為人在沒有束縛的狀態下，會與自然發生親密接觸，達到融合的境界，由此，會越來越投入。所以，獲得的效果也是與練普通瑜伽不同的。

此外，練習裸體瑜伽也是對自身的一種挑戰，因為原本是不敢做到一絲不掛的，后來在練習過程中做到了，以后，也會變得更大膽。通過長時間的大膽練習，人還能獲得明顯的減肥效果，因為身體的贅肉多半已變成肌肉，讓人視覺上看起來更瘦，更美。