流瑜伽：西方傳來的活力之選

起源與體系

流瑜伽，也被稱為“流程瑜伽”，源自西方，是阿斯湯瑜伽的簡化體系。

練習流程

• 起始：每個練習從拜日式開始，需不斷重復練習。
• 過程：接著練習單個動作，動作在初始時如流水般緩慢，進入單個動作后似流水碰擊巖石。整個練習過程會穿插節拍性動作。
• 結束：以休息術和倒立作為結束。

特點與體驗

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧，引入眾多瑜伽流派的柔美動作自成一體。其動作規范，停留時間長，只有親身練習才能體會其中妙處。練習后，人會充滿活力，情趣盎然。

難度分級與適用人群

流瑜伽初級階段與哈他瑜伽較為相似，適合普通年輕人練習。但中級以上動作難度較大，練習者需做好充分準備，否則易受傷。初學者應從低難度練起，循序漸進。

結論：流瑜伽是一種具有獨特魅力和挑戰的瑜伽類型，練習者需根據自身情況合理選擇練習難度。

參考來源：暫無權威公開特定站點，信息綜合自瑜伽領域通識知識。