久坐辦公室，吃得多又不運動，贅肉橫生，于是想練習瑜伽塑身。但練習瑜伽塑身真的有效果嗎？練多久才能見效呢？

首先，在練習前，要選擇適合自身的瑜伽，這樣才能達到想要塑身的效果。如有的人想要瘦身，應練瘦腰的瑜伽動作；有的人想瘦臉，應練瘦臉的瑜伽動作。有針對性地練習，堅持一段時間，能獲得一定效果。

其次，練習過程中，要注意把握好練習時間，因為如果每次練習時間太短，未熱身就已結束，無法達到瑜伽運動的效果。但要是練習時間太長，身體疲勞過度，又會影響身體健康。

最后，練習后要調整飲食，通常，油膩，含脂肪多的食物盡量少吃，新鮮的水果蔬菜盡量多吃。還需注意的是，不要暴飲暴食，應養成良好的飲食習慣，以便獲得滿意的效果。