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豐胸瑜伽有效嗎

豐胸瑜伽有效嗎

胸部扁平,穿什么衣服都不好看,練習豐胸瑜伽能擺脫困擾嗎?豐胸瑜伽真的有效嗎?MM們不妨持續練習以下動作,將會獲得意想不到的效果:

1、外側畫圈

首先,把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。然后,以手肘向后畫圈,重復10次。需注意的是,做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸。

2、手肘提胸

首先,右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。然后,左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復動作10次。需注意的是,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

3、屈手挺胸

首先,舉起雙手,屈曲雙手, 手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。然后,呼氣, 將上半身向左移, 盡量移至極限, 然后慢慢回到原位。最后,吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復5次。需注意的是,腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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