女性瘦腿攻略

腿粗會(huì)給女性帶來困擾，夏天無法穿超短裙，冬天穿褲襪搭配包臀裙也不美觀。以下是媽網(wǎng)教的幾個(gè)瘦腿動(dòng)作。

動(dòng)作一

1. 趴在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，手臂放身體兩側(cè)，下巴貼緊地面，調(diào)整呼吸，保持2 - 3個(gè)呼吸時(shí)間。
2. 吸氣時(shí)抬右腿，膝蓋保持平直，停止呼吸5 - 7秒后呼氣，慢慢放下腿。過程中身體不要翻轉(zhuǎn)，抬腿時(shí)骨盆處骨骼不離開地面。左腿按相同要領(lǐng)練習(xí)，兩腿中感覺更累的那條腿再練1 - 2次。

動(dòng)作二

1. 雙手大拇指放掌心后握拳，將拳頭放小腹部下方。
2. 充分休息并均勻呼吸，吸氣時(shí)快速抬雙腿，雙手用力按壓地面，體重由胸部和下巴支撐。盡量伸直雙腿，將下半身全部抬起，吸氣后忍住呼吸5 - 7秒，呼氣時(shí)放下雙腿。

掌握這些動(dòng)作并堅(jiān)持練習(xí)，有助于女性實(shí)現(xiàn)瘦腿目標(biāo)。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：本文根據(jù)一般性健康知識(shí)整理，無特定單一權(quán)威站點(diǎn)。