纖體瑜伽怎樣練？練習(xí)纖體瑜伽，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單做幾個(gè)動(dòng)作就可以，需要先做好準(zhǔn)備，然后熱身，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。

1、練習(xí)前準(zhǔn)備

練習(xí)前，一些必備的物品是要購(gòu)買(mǎi)的，如瑜伽墊、瑜伽磚等。瑜伽墊有助于避免練習(xí)時(shí)受傷，瑜伽磚則用于完成部分的拉伸動(dòng)作。如果沒(méi)有準(zhǔn)備，最好選擇干凈平坦的地面練習(xí)或者在床上練習(xí)。

2、練習(xí)前熱身

做熱身運(yùn)動(dòng)，能讓內(nèi)心變得平靜。在熱身時(shí)，一定要選對(duì)體式，不然很可能會(huì)產(chǎn)生反效果，讓人處于亢奮狀態(tài)。

3、調(diào)整呼吸

瑜伽有著自己的一套呼吸法，練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸。如果思想紊亂，呼吸變得淺而凌亂，通過(guò)呼吸法，讓呼吸變得有頻率，從而瓦解不良思想，調(diào)節(jié)身心。

4、靜坐冥想

瑜伽冥想是將注意力集中到某一特定對(duì)象之上的沉思法。當(dāng)人的思緒持續(xù)不斷地集中在一個(gè)方向時(shí)，冥想就形成了。冥想能夠使人心胸開(kāi)闊，增強(qiáng)人的幸福感。