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形體瑜伽怎樣練

形體瑜伽怎樣練

女人一生中有三個重要時期,分別是月經來潮、產后、更年期。要是在這三個時期,沒有做好保養,形體會發生改變。那怎樣做保養,塑造完美形體呢?

要保持形體,練習瑜伽自然是簡單又有效的方法,但練習時,需要掌握正確的動作要領,這樣才能矯正體態,加強身體機能,讓人變得更美麗。

需知道,對形體最有幫助的是柔軟健美的運動是形體瑜伽。每個練習者都需有針對性選擇不同功效的形體瑜伽姿勢,以校正體型,托起乳房,凸顯外在美。

另外,還需注意的是,形體瑜伽屬于溫和的運動,任何人任何時候任何地方都可以做,除了女生經期時要避免倒立的動作,以免造成經血逆流,而“貓式”是很適合經期做的瑜伽姿勢。因為它能強化腹腔的血液回流,能讓經血排出得更順暢,還有舒緩經痛不適的效果;此外,因為它還能延展后背與脊椎,對于常坐辦公室的人,常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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