練習瑜伽靜心，一些基本體式是需要掌握的。那哪些體式適合初學者練習呢？練多久能達到靜心的目的？大家速來媽網了解一下吧。

1、新月式

身體站直，保持脊柱挺直，然后左腳向后邁一大步，提起腳跟，繃緊腿部，再手臂上舉，雙手交握，保持5個呼吸的時間，注意，練習時，要下壓肩膀和后背。

2、半月式

兩腿打開，身體保持平直，右手觸碰地面，左手向上抬起，然后抬起左腳，把身體重心轉移到右腳上，再堅持5個呼吸的時間，慢慢還原到原來的姿勢。

3、三角式

放松身體，右腳向后邁2步，左腳向前，以腿為圓心，彎曲身體，用右手握住右腳，左手上舉，并眼看左手手指，堅持5個呼吸的時間，再慢慢還原到原來的姿勢。