瑜伽剛入門，要理解瑜伽和冥想的真正意義，因為理解這兩者才能理解自身，治愈由身體與心靈不和諧引起的病。

在瑜伽意義上，病又叫“不和諧。如果身體與心靈長期處于不和諧的狀態，就會以病的形式顯現出來，讓人體受苦，目的是提醒人做進一步調整。雖然病的形式有多種，但病的原因只有一種，就是毒素，即廢棄物。

人體中，第一種毒素是“心毒”，如擔心、傷心、操心、煩躁、憤怒、不安等，都是由心毒引起的，表明心靈已出現不良癥狀。

人體中，第二種毒素是“體毒”，由攝入不干凈的食物引起。如果日常經常吃快餐、熟食等加工食品，胃腸中積累過多不良物質，就會引發各種疾病。

人體中，第三種毒素是“代謝毒”，由新陳代謝異常引起。如果人長期不運動，各臟器機能下降，各種疾病就會隨之而來。

練習瑜伽能去除毒素，凈化血液，增強免疫力，對人體有好處。練習時，人需要做簡單的運動，吃素食，過集合生活，以改掉不良的生活習慣，從而讓人變得更健康更美麗。