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塑形瑜伽怎樣練

塑形瑜伽怎樣練

想要通過運(yùn)動(dòng)打造出完美的線條,是許多MM孜孜不倦的追求。如果MM想擁有性感的三圍,塑造完美的形體,不妨練習(xí)以下的瑜伽動(dòng)作:

駱駝式

跪坐在瑜伽墊上,兩腿并攏,腰背挺直,雙手自然放在大腿上,眼看前方,放松肩頸,調(diào)整呼吸,吸氣時(shí),由跪坐改為挺直上身跪在瑜伽墊上,然后手臂放在身體兩側(cè),再把右手伸向身體后面抓住右腳,保持雙腿平行,膝蓋靜止不動(dòng)。最后頭部、身體后仰,左手、右手分別貼在左右腳上,做深呼吸。

連續(xù)式

站直,挺直腰背,兩腳分開,距離約30厘米,雙手自然垂落,眼看前方,調(diào)整呼吸,吸氣,彎曲膝蓋,手臂向前伸展,呼氣,上半身前傾,抬起腳跟,雙腳向后伸直,腳背和小腿緊貼在地面。再抬起左手,身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),左手臂與地面垂直,掌心向前。最后,整個(gè)身體右轉(zhuǎn),左手放在地上,雙腳立起,雙手掌支撐身體。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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