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怎樣練瑜伽減肥

怎樣練瑜伽減肥

正確的練習,能獲得事半功倍的效果。所以,在練習前,需要掌握一些正確練習瑜伽的方法。那怎樣練瑜伽呢?

1、選擇最佳練習時間

練習瑜伽的時間沒有被嚴格規定,但一般初學者每周練習三次或三次以上比較好,每次需練習15-30分鐘,然后等身體適應后再慢慢延長時間。通常,早上剛醒未吃早餐或晚上睡前練習瑜伽比較好,因為這兩個時間段體內毒素較多,所含脂肪量也較高,適當做運動對排毒、燃脂有幫助。

2、練習前做熱身運動

瑜伽運動雖然輕松緩慢,但并不代表不會發生肌肉拉傷等情況,所以,在運動前,最好做熱身運動,讓身體慢慢進入狀態,加快全身血液循環的速度,提高練習效果,并避免練習時受傷。

3、練習合適的瑜伽體式

人人都可以練瑜伽,但不同人所獲得的練習效果可能不一樣。在練習前,為了達到預期的效果,要根據自身身體狀況選擇合適的瑜伽體式,反復進行練習,如需要瘦臉,練習瘦臉的瑜伽體式等。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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