瑜伽減肥動作全攻略

瑜伽減肥動作豐富多樣，堅持練習可讓你擁有纖細手臂、修長雙腿和平坦腰腹。下面為你介紹具體的練習方法和高效減肥的瑜伽動作。

瘦手臂 - 鳥王式

功效：鍛煉雙臂韌性，消除手臂贅肉。

練習步驟：挺直腰背站在瑜伽墊上，雙腳并攏；向上抬起兩手臂，右臂壓在左臂上方，眼看手指指尖；微微彎曲膝蓋，抬起左小腿并繞到右小腿后側，堅持數秒。

瘦腰腹 - 三角扭轉式

功效：鍛煉腰部肌肉，重塑腰部線條。

練習步驟：挺直腰背，雙腳分開，雙手臂向身體兩側伸展；身體下彎，右手握住左腳踝，左手臂向上伸展，恢復原姿勢；身體向左側下彎，左手放在左腳踝內側，右手臂向上伸展，堅持數秒后還原，換另一側做同樣動作。

瘦腿部 - 坐角式

功效：鍛煉髖部，減少大腿贅肉，堅持鍛煉還能使腰部平坦。

練習步驟：挺直腰背，雙手放在身體兩側，眼看前方；雙腿盡量向兩側伸展，手移動到會陰處前方，堅持數秒。

結論：合理選擇并堅持練習這些瑜伽動作，能幫助你實現減肥塑形的目標。

參考權威站點來源：https://www.yogajournal.com/