加速跑是跑步的一種常見(jiàn)類型，很多人都知道，但有的人并沒(méi)有掌握到技巧。那加速跑技巧有哪些呢？以下3種對(duì)提升跑步速度有幫助的技巧，大家趕緊mark起來(lái)：

提高步長(zhǎng)、步頻能力

步長(zhǎng)和步頻是跑步技術(shù)的核心，要提高跑速，就要提高步長(zhǎng)和步頻。一般，步長(zhǎng)能力大小取決于腿蹬地的力量、跨腿的幅度、速度等，可通過(guò)負(fù)重?fù)Q腿跳、負(fù)重跑、跑臺(tái)階等訓(xùn)練來(lái)提高。步頻能力的大小則取決于肌肉的靈活度和人的體力，可以通過(guò)提高肌肉的快速收縮速度來(lái)提高。

發(fā)展絕對(duì)速度

絕對(duì)速度是指短跑運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮最高跑速的能力。絕對(duì)速度的優(yōu)劣，不決于運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、肌肉的快速收縮的力量，動(dòng)作速率等因素，而且還取決于運(yùn)動(dòng)員掌握跑的技術(shù)的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性。因而，在發(fā)展絕對(duì)速度時(shí)，必須注重步長(zhǎng)和步頻的最佳組合，及跑的技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)的時(shí)間與空間的節(jié)奏。