跑步能減肥，但并非所有人都能減肥成功，因為每個人的身體素質都不一樣，跑步鍛煉的方式也不一樣，如果陷入誤區，是很難達到減肥目的的。那為什么有的人在跑步機上持續跑步鍛煉都減肥不成功呢？原因如下：

1、上來就跑

很多MM減肥心切，都沒做熱身運動就直接開始跑，沒跑幾分鐘就出現胃部不適等癥狀，嚴重影響跑步計劃。正確的做法應該是先做熱身運動，讓身體盡快進入狀態，使體內的大部分糖原得以消耗。

2、每次跑20分鐘

跑步雖是一種簡單的運動，但沒有把控好時間，體內儲備的能量沒有被調動起來，脂肪也沒有達到燃燒的情況，還不如不跑，因為根本無法獲得成效，所以，要注意跑步時間，每次不得低于20分鐘，最好超過40分鐘以上。

3、邊跑邊喝飲料

市面上銷售的大部分飲料都屬于能量飲料，含卡路里比較多，所以，如果每次跑步前后都喝大量飲料或者跑步過程中喝飲料，相當于白跑了。