跑步是強身健體的運動，但若空腹跑步，跑后可能會出現惡心嘔吐等不適癥狀，這是怎么回事呢？要怎么做？一起來了解一下正確的處理方法吧。

空腹跑步出現惡心嘔吐癥狀是相當正常的，因為人在饑餓的狀態下胃部易出現不適，胃酸分泌過多，刺激咽喉，以致嘔吐。所以，盡量不要在空腹的狀態下跑步。

但也需注意的是，出現惡心嘔吐癥狀也并非一定是由空腹跑步引起的，應排查原因，根據情況進行處理。原因可能有很多種，如感冒發燒、身體不適引起的嘔吐，冷空氣直接進入肚子刺激腸胃引起的嘔吐等。如果感到不適，可以用舌頭頂住上牙膛，慢慢緩解。

此外，空腹跑步后，不要在短時間內吃太多東西，不然惡心嘔吐癥狀可能會加強。正確的做法應該是少量進食，補充糖分，緩解體虛癥狀，再慢慢進食，補充能量，使身體盡快恢復。