跑步什么時候跑好

跑步什么時候跑好？最好是安排在早晨進行，這是因為與其他時間相比，早晨的空氣新鮮，更有利于增進身體健康。晚上睡覺前一般不適合跑步，因為會影響睡眠質量。飯前、飯后半個小時也不適合跑步，以免損傷腸胃的健康。

一般，早晨起床后，先打開窗戶，稍微做伸展運動，活動四肢，然后再到室外正式鍛煉，這樣可以避免因室內外氣溫相差太大而引起傷風感冒。一般來說，跑步時，身體重心要平穩，不能起伏太大。跑的速度也要均勻而平穩，不要忽快忽慢。

如早晨天氣不佳，無法跑步，可以將時間調到晚上9點左右，因為這一時間段跑步對人身體也是有益的，能使人體內脂肪快速燃燒，有助于減肥瘦身。此外，夜跑也有促進睡眠的作用。但需要注意的是，不要跑得太快，應慢跑，保持規律的呼吸。